![Новый Mercedes G-класса - спортивная элегантность](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616779506_unnamed-3.jpg)
![Что из себя представляет универсальная анкерная линия](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616779313_pereprava-1024x682.jpg)
![Подключение интернета NetByNet](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616229109_3490be490247.jpg)
![Основные правила выбора интернет-провайдера](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616183201_slide-5.jpg)
![Основные этапы разработки сайта](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616169528_dgfjjf.jpg)
![Почему важно выбирать качественную тренировочную обувь](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616091553_65823465.jpg)
![Неисправная видеокарта](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616765943_yqis26kuvdzdxp-zm2fm7q.jpeg)
![Улучшение снабжения энергетического сектора](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616765044_big-170862-1.jpg)
![Размещение досок объявлений в Интернете: их преимущества и общие правила](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616764071_866.jpg)
![Как нарастить ссылочную массу](/uploads/posts/2021-03/thumbs/1616761914_567895.jpg)
Звездный фитнес
ЗнаменитостиСмотря телевизор, удивляемся, как знаменитые девушки могут иметь такую стройную фигуру. Диет и упражнений много, но какой от них эффект. Хотите усовершенствовать фигуру? Берите пример с тех, кто уже многое попробовал. Что же рекомендуют известные красавицы?
Шакира
Акцент тренировок певицы сделан на прессе и талии. Для этого она каждый день 1 час выполняет силовые упражнения (прыжки с гантелями, отжимания на кулаках, бурпи и гиперэкстензию), затем 40 минут танцует кардио. Но для девушек, которые хотят немного усовершенствовать фигуру, Шакира рекомендует 15 минут в день делать базовые элементы танца живота: круги, волны, восьмерки и тряску, а в еде отдавать предпочтение пище, с большим содержанием растительных белков.
Дэми Мур
Актриса гордится поджарым, гибким телом. Она каждый день бегает на беговой дорожке, три раза в неделю занимается кикбоксингом и бикрайм-йогой, а в свободное время плавает и катается на роликовых коньках. Чтобы уменьшить вес и сделать ягодицы упругими можно использовать только беговую дорожку: спокойный бег в течение 3-4 минут, после чего сделайте максимальный наклон, немого согните ноги и быстро идите, перенося вес на пятки, 2-3 минуты. В день рекомендуется 10 походов с перерывом в 5 минут.
Дженнифер Лопес
При тренировках Дженнифер уделяет особое внимание ягодицам. Для поддержания формы она занимается на тренажере TRX по 1-1,5 часа в день: используя только свой вес, можно укрепить все группы мышц. В домашних условиях певица советует выполнять плиомерические упражнения. Заниматься можно всего 2 раза в неделю по 40-60 минут. Кушать же можно все и часто, но небольшими порциями.
Кэмерон Диаз
Все обращают внимание на ноги Кэмерон: они стройные и подтянутые. Для получения такого результата она ежедневно занимается пилатесом, а в свободное время играет в гольф, ездит на велосипеде и сплавляется по рекам. Актриса советует кушать куриные грудки, рыбу и другие морепродукты и, конечно, овощи. А вот еду белого цвета лучше исключить.
Теперь нам известны секреты звездных красавиц. Осталось собраться с духом и начать строить свое идеальное тело. Приятных упражнений.